Im Herbst bereitet sich die Natur langsam auf den Winter vor. Wie der Mensch sein Immunsystem stärken und diesen Wechsel unterstützen kann, zeigen Erkenntnisse aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Ulrike Vielau

Ein Merkmal der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die Einteilung alles Lebenden und Existierenden in den Zyklus der so genannten fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Sie stellen Bewegungen aus der Natur dar und entsprechen den Jahreszeiten. Im Frühling wächst das Holz, im Sommer gibt es Hitze, das Feuer steigt auf, Erde ist und bleibt in der Mitte, Metall zieht sich zusammen, denn im Herbst bereitet sich die Natur auf den Winter vor und speichert. Wasser zieht nach unten – im Winter ruht die Natur.

Wieder einmal ist der Herbst ins Land gezogen. Die Luft wird kühler, die Bäume werfen die Blätter ab, die Pflanzen ziehen sich nach innen und unten zurück. Die Essenz wird innen und in den Wurzeln bewahrt, um im nächsten Frühling wieder neu zu erwachen. Auch für uns Menschen ist der Herbst eine Zeit des Abschiednehmens vom Sommer, seiner Leichtigkeit und Fröhlichkeit. Wir ziehen uns zurück nach drinnen, machen es uns warm und gemütlich. Zudem werden wir schneller müde, denn unser Körper muss sich nach der Sommerwärme auf Regen, Nebel und Wind umstellen, was bei vielen Menschen die Lebensenergie, Qi genannt, verringert und bei so manchem zu Schnupfen, Husten, allgemein zu grippalen Infekten führt. Schauen Sie sich doch nur um in Ihrer Umgebung!

Aus der Sicht der chinesischen Medizin befinden wir uns im Herbst in der Zeit des Elements Metall, dem die Organe Lunge, Dickdarm und Haut zugeordnet sind. So mancher bemerkt trockenere Haut, Verstopfung oder eben Erkältungskrankheiten, weil trockene Schleimhäute in Nase, Rachen und Bronchien die Vermehrung von Viren und Bakterien begünstigen.

Unser Immunsystem wird jetzt stark gefordert und braucht in aller Regel Unterstützung. Die chinesische Medizin empfiehlt hier viele warme Mahlzeiten. Schon morgens sollten Sie damit beginnen! Kaltes verlangsamt den Stoffwechsel, erfordert Energie, die fehlt. Meiden Sie Eis, Rohkost, Fruchtsäfte, Smoothies, Pfefferminztee und Mineralwasser. Die letzte Mahlzeit bitte nicht zu spät einnehmen, die Verdauung möchte nicht „arbeiten“, wenn Sie schon schlafen. Wichtig, weil wärmend, sind auch alle Lebensmittel mit scharfem Geschmack, wie Zwiebeln, Knoblauch, Chili und Ingwer, der auch als Tee gut geeignet ist.

Lunge und Haut lieben frische Luft! Lassen Sie sich nicht von kühlen Temperaturen vom Spaziergang abhalten. Gehen Sie raus – auch mit „Rotznase“.

Auch die chinesische Kräutertherapie stärkt ihr Immunsystem. Fragen Sie dazu Ihren TCM-Therapeuten.

Und schlussendlich stärken wir alle unser Immunsystem mit einer positiven Einstellung zum Leben. Kommen Sie gut durch den Herbst!