Sport im Ayurveda
Sport und Ayurveda – welcher Sport passt zu welchem Ayurveda-Typ? Prakriti, Doshas, Vata, Pitta & Kapha Jeder einzelne Mensch hat seine individuelle Urnatur die „Prakriti“ genannt wird und sich in die drei Bioenergien (Doshas): Vata, Pitta und Kapha aufteilt. Erstrebenswert ist es, die natürliche Balance der Doshas herzustellen, die durch die 5 Elemente Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde erzeugt werden. Mittels ärztlicher und therapeutischer Untersuchung, die bei uns im Ashoka Ayurveda Kurzentrum durchgeführt wird, wird der persönliche Dosha Typ bestimmt. Der Gast erhält auf den jeweiligen Ayurveda-Typ abgestimmt, sein individuelles Programm mit Yoga, Ernährung, Behandlungen, Massagen, Atemübungen sowie Mediationen. Um das Gleichgewicht der Doshas herzustellen, wird der gesamte Lebensstil sowie die Ernährung auf Jahreszeit, Befindlichkeit und an die Prakriti (Urnatur) angepasst. Die 3 Ayurveda-Typen: Vata =Luft und Äther Pitta = Feuer und Wasser Kapha = Erde und Wasser Sport und die drei Doshas Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Lebensstil ist Bewegung. Eine kleine Runde mit dem Fahrrad, ein Spaziergang, eine kurze Jogging-Runde am Strand oder eine gemeinsame Wanderung in der Gruppe. Das Ashoka Ayurveda Team stellt für jeden Gast ein entsprechendes und passendes Sportprogramm zusammen. Dieses Sportprogramm sollte aber auch nach der Ayurvedakur zuhause in den Alltag integriert werden. Empfohlen werden 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag. Dabei ist die Abwechslung zwischen Ausdauer, Kraft und Koordination wichtig, die durch unterschiedliche Bewegungs- und Sportprogramme erzielt werden. Für das innere und äußere Gleichgewicht eignet sich Yoga oder Pilates. Um die Muskeln zu stärken sind Kraftübungen im Fitnessraum oder auch mit dem eigenen Körpergewicht zuhause geeignet. Als Ausdauertraining kann Joggen, Wandern, Radfahren oder Schwimmen in den Alltag eingebaut werden. Individuelles Bewegungsprogramm Je nach Dosha-Typ werden für den Gast im Ashoka Ayurveda Kurzentrum spezielle Sportarten und Programme erstellt, die unter Aufsicht durchgeführt werden. Pitta-Typ Für den Pitta-Typ sind jegliche Ausdauer- und Kampfsportarten die passende Wahl, um den Körper so richtig auszupowern. Besonders das Training an der frischen Luft eignet sich für diesen Typ hervorragend. Ist Pitta nicht im Gleichgewicht sollte das intensive Training gedrosselt werden – weniger Leistungsdruck und mehr Gelassenheit bringen diesen Ayurveda-Typ wieder in Balance. Vata-Typ Der Vata-Ayurveda-Typ ist mit Tai Chi, Yoga und Pilates gut versorgt. Regelmäßiges Training legt den Grundstein für weitere Sportarten im moderaten Ausmaß. Bei Vata ist weniger mehr. Entspannte Übungen, kurze Einheiten und langsame Bewegungen senken Ihren Stresspegel und bringen mehr Balance. Kapha-Typ Kapha-Typen können voller Leidenschaft an den Sport gehen – Krafttraining, Kraft-Ausdauertraining wie Spinning oder HIIT-Workouts, intensive Tanzstunden oder schweißtreibende Aerobic-Einheiten. Das Training bei Kapha kann daher intensiver ausfallen. Die perfekte Zeit für Sport Im Ayurveda spielt die Zeit für Sport eine wichtige Rolle, denn es sollte immer auf den körperlichen Biorhythmus geachtet werden. Dieser ist für viele Prozesse im Körper verantwortlich ist und sollte immer im Gleichgewicht sein. Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen – die beste Zeit für Sport ist zwischen 6 und 10 Uhr am Morgen. Sportliche Aktivitäten sollten gegen Abend gemieden werden, da diese Zeit der Ruhe sowie Regeneration dient. Wie die Tageszeit ist auch die Jahreszeit von Bedeutung – mehr Sport im Frühling, Herbst und Winter, weniger in den heißen Sommermonaten. Grundsätzlich sollte gegen Mittag kein zu anstrengendes Fitnessprogramm durchgeführt werden – die Mittagshitze unbedingt meiden! Sport und Alter im Ayurveda Neben den Dosha-Typen spielt das Alter im Ayurveda eine wichtige Rolle – es empfiehlt sich: Kinder: Je mehr Bewegung und sportliche Aktivitäten, umso besser für das körperliche und geistige Wohl – jedoch ohne Leistungsdruck. Unter 25 Jahre: Regelmäßige und ausreichende Bewegung und Sport in den Alltag integrieren. Im Alter von 25 bis 40: Kann der Sport weniger und gemäßigter werden. Ab 40 Jahren: Empfiehlt sich 15 bis 30 Minuten moderater Sport pro Tag. Sie konnten sich nie für Joggen begeistern? Dann werden Sie mit großer Wahrscheinlichkeit ein Vata-Typ sein. Nicht jede Sportart ist für jeden Menschen bzw. Dosha Typen geeignet! Gerne beraten wir Sie in unseren Ashoka Ayurveda Spas und Genesungszentren auf Madeira. Wir erstellen für jeden Gast ein individuelles Rundum-Package, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang und Balance zu bringen. Über die Ashoka Spas und Genesungszentren: Authentisches Ayurveda – das ist das Credo der Ashoka Zentren. Gegründet im Jahre 2007, bieten sie eine holistische Ausrichtung und die Chance, eine Gesundheitsreise, basierend auf den ayurvedischen, authentischen Heilmethoden, in Europa zu verbringen. Mit dem Spa- und Gesundheitskonzept, das über die vergangenen Jahre kontinuierlich weiterentwickelt wurde, lernt der Gast den Umgang mit der “Stress-Falle” nachhaltig zu ändern und langfristig gesund und in Selbstverantwortung zu leben. Die Angebote umfassen spezielle Ernährungs- und Entgiftungskonzepte, Energiemedizin, Beratung durch Life-Coaches, aber auch Behandlungen durch indische Ayurveda-Ärzte und Heilpraktiker. Kompetente und einfühlsame Beratung und Behandlung nach westlichen Qualitätsstandards. Unter der Marke Ashoka gibt es bisher ein Ayurveda-Kurzentrum, ein Genesungszentrum sowie einen Spa auf Madeira /Portugal. In den kommenden Jahren möchte die Marke weitere Kurzentren und Spas in Europa eröffnen.
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