Ernährung + Bewegung + Achtsamkeit = Gesundheit

Dr. med. Petra Bracht stellt in ihrem neuen Buch ihre ganz persönliche Gesundheitsformel vor. Der Leser erfährt, wie er mit seinem inneren Arzt die eigenen Selbstheilungskräfte zur Entfaltung bringt und mit den drei Säulen Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit selbst für ein gesünderes, schlankeres und glücklicheres Leben sorgen kann.

Die erfolgreiche Ärztin, Bestsellerautorin von „Intervallfasten“, erklärt die Welt der Mikronährstoffe, welche Substanzen uns schaden und wie wir uns auf Gesundmacher umprogrammieren können. „Meine Gesundheitsformel“ motiviert zu körperlicher Bewegung und zeigt, wie Trainingshindernisse oder Ausreden überwunden werden.

Neben gesunder Ernährung und Bewegung empfiehlt die Autorin Achtsamkeit, um das Leben innerlich und äußerlich zu entrümpeln. Die 10-Tage-Challenge mit Übungsanleitungen, Rezepten und Checklisten nimmt den Leser Tag für Tag an die Hand. Erfahrungsberichte von Bloggerinnen zeigen Erfolgsgeschichten von Dr. med. Petra Brachts Gesundheitsformel auf.

Den Körper „entmüllen“ und auf Gesundmacher setzen

Die WHO hat bekannt gegeben, dass die Lebenserwartung in den Industrienationen zu sinken beginnt. Angesichts der zu große Mengen industriell hergestellter, unnatürlicher und überzuckerter Lebensmittel ist das nicht verwunderlich. Dr. med. Petra Bracht weist auf die Substanzen hin, die der Leser meiden sollte, und erläutert, wie Giftstoffe ausgeleitet werden können. Der Leser erhält eine Positivliste der Lebensmittel, die er guten Gewissens genießen kann, und erfährt, wie er seinen Säure-Basen-Haushalt ausgleichen kann.

Stark und schlank mit fayo-Flows

F für Food, A für Awareness, Y für Yoga und O für das Sanskrit-Wort Om, das Allumfassende: Die beschriebenen fayo-Übungsfolgen für alle Körperregionen auf Grundlage von Yoga stärken Körper und Geist. Treten Beschwerden wie Seitenstechen oder Kopfröte auf, gibt Dr. med. Petra Bracht Hilfestellung, nicht gleich aufzugeben. Tipps, mit einer achtsamen Lebensführung dem Irrsinn „Multitasking“ und der allgegenwärtigen Reizüberflutung entgegenzutreten, runden „Meine Gesundheitsformel“ ab.

Mit der 10-Tage-Challenge in ein gesünderes Leben

Wie kann der Einstieg in den neuen, gesunden und achtsamen Lebensstil nun gelingen? Dr. med. Petra Brachts 10-Tage-Challenge bietet glutenfreie, zuckerfreie und vegane Rezepte wie den Fresh-Brain-Smoothie, Sweet Lover oder einen Superfood-Eintopf. Die fayo-Flows sind perfekt aufeinander abgestimmt und trainieren den Körper einmal komplett durch. Tägliche Rituale wie Gehmeditationen oder achtsames Warten schulen die Achtsamkeit. Mit einer Checkliste für eine Selbstreflexion kann der Leser seine täglichen Empfindungen und Erfolge festhalten.

Kurzvita Dr. med. Petra Bracht

Als Ärztin für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren hat sich Dr. med. Petra Bracht seit über 30 Jahren auf die Bereiche Ernährung und Schmerzen spezialisiert. Zusammen mit ihrem Mann Roland Liebscher-Bracht hat sie mehrere erfolgreiche Bücher zu diesen Themen veröffentlicht, darunter die Bestseller „Deutschland hat Rücken“ und „Intervallfasten“. Seit mehr als 20 Jahren ist sie in den Medien aktiv und hat einen eigenen YouTube-Kanal mit über 67.000 Abonnenten und zusammen mit ihrem Mann einen weiteren Kanal „Die Schmerzspezialisten“ mit über 390.000 Abonnenten. Auf Facebook folgen dem Ehepaar rund 400.000 Menschen.

@ www.drpetrabracht.de

@ www.facebook.com/gesundheitsexpertin

Dr. med. Petra Bracht: Meine Gesundheitsformel – gesund, schlank, glücklich

Gräfe und Unzer Verlag, 14.99 Euro, auch als eBook erhältlich