Akzeptanz- und Commitmenttherapie

Tatjana Walker

Über uns:
Tatjana Walker
Heilpraktikerin für Psychotherapie
::Praxis für Ganzheitliche Psychotherapie in Oldenburg::
ACT: Akzeptanz- und Commitmenttherapie
ACT wird als Verhaltenstherapie
der 3. Generation bezeichnet und ist eine Kombination aus Verhaltenstherapie sowie Techniken der Hypnotherapie und Meditation.

Diese neue Form der kognitiven Verhaltenstherapie wurde während der letzten zwanzig Jahre in den USA entwickelt und ist als empirisch wirksam belegt. In den Vereinigten Staaten ist ACT zu einer unverzichtbaren, psychotherapeutischen Methode geworden, die sich beständig weiter entwickelt und in Deutschland zunehmend Verbreitung findet.

Alltagstauglich | Lebensnah | Flexibel
ACT bezieht Achtsamkeits- und Akzeptanzelemente sowie Sinn- und Wertefragen in die Behandlung mit ein; mit dem Anspruch eines anpassungsfähigen, alltagsnahen Bezugs.
Dies erweist sich bei den meisten psychischen Belastungen als besonders effektiv.

Im Wesentlichen unterstützt ACT das Erlernen von drei Dingen:
1) sich selbst und anderen mit Fürsorge und Güte zu begegnen
2) eine für Sie selbst wertvolle (Neu-)Orientierung des eigenen Lebens zu wählen
3) Handlungen auszuführen, die Sie auf den Weg in die Richtung von Punkt 1) und 2) lenken

ACT leitet an:
Durch ACT wird Selbstakzeptanz gefördert, ebenso wie psychische Flexibilität (innere Freiheit) und die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein. - Prozesse, die helfen, seelische Belastungen zu überwinden.

Anerkennung & Akzeptanz:
Anstatt gegen unerwünschte Gedanken und Gefühle zu kämpfen, wird mit ACT erlernt, diese zuzulassen und sie auf eine neue Weise als zu erlebende Erfahrungen anzuerkennen und zu akzeptieren.
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